1ere sortie de la semaine avec pour objectif le début des intensités! Je voulais faire 2h30 mais je suis parti assez tard, donc je n'ai fais que 2h! je me suis donc échauffé par une bosse des le départ (parallele à celle du trophé des grimpeurs pour ceux...
1ere sortie "force" cette nuit. j'ai donc fais une sortie de 2h30 rythme foncier (136puls de moy) ,sur le 53dts, mais avec 2*10min en 53*11 avec 10min de moulinage entre! j'augmenterai la durée au fur et à mesure jusqu'à 2*20min! d'autres exercices vont...
Finalement les 3H prévues se sont terminées en 3h50 et 145 puls moyenne Travail foncier mais j'ai commencé un peu à faire du travaille spécifique, toujours en vélocité: 2*10min, en moulinant un max, avec 1min de recup' entre chaque min de travail! 10min...
Je suis malade depuis 1 semaine, j'enchaine les maladies diverses depuis ma reprise de l'entrainement! la petite y est pour pas mal, elle me prête quelques microbes! Apres la gastro, c'est un gros rhume/fièvre que j'ai! j'ai roulé tout de même 2h dimanche...
Ce matin j'ai pu un peu accélérer avec ce skyde! Les routes étant déneigées (mais pas mal gelée, faut faire gaf) j'ai pu donc rouler sur le bitume est donc effectuer quelques grosses accélérations et avec fourche bloquée! Là j'ai ressenti illico que la...
Enfin!!! Malgré mon état "grippal", j'ai eu un coup de "bien" en fin de matiné et j'ai donc décidé d'aller rouler plus tard! J'appréhendais un peu du fait de n'avoir pas roulé depuis 1 bon mois! Au final, les jambes étaient bien présentes et en redemandait...
......que je n'ai pas touché à un vélo! le temps n'est vraiment pas avec nous! j'ai donc fais cette semaine 45 min de CAP lundi, samedi 1500m de natation et 30min de CAP ce soir! J'espère rouler demain soir, le temps s'annonce pas trop mal cette semaine!...
Je devais comme prévu reprendre le vélo et la natation ce w-e mais samedi en me levant, j'étais tres (trop) fatigué et donc 0 motivation. Le temps étant catatrophique (pluie), la reprise du vélo n'était pas possible! J'ai donc été nager cet apres-midi,...
PPG: Ce 01/11 fut la reprise de l'entrainement! Cette année, je vais refaire de la PPG (l'année derniere je n'en avais pas fais, du moins pas de course à pieds). Je m'écoute beaucoup, donc comme j'ai envie de courir, bah je m'y mets! J'ai même acheté...
Ufolep (catégorie Senior A): - Champion du Val d'Oise - Champion d'Ile de France - Champion de France par équipe - 4eme du championnat de France - Vainqueur de la 2eme manche du Val d'Oise trophy (et victoire au scratch) - Vainqueur de la 2eme manche...
J'ai enfin pu ce w-e proposer ma 1ere séance au sein de mon club, une sortie route pour ma part de 3h05, 141puls de moyenne (il y a eu pas mal d'interférance) . Le but est de faire de la borne sans s'exploser! donc roulottage! J'ai beaucoup de mal en...
Je ne vais pas vous cacher qu'on a enfin pu dormir correctement toute la semaine (ENFIN!!!) si ce c'est 1 ou 2 reveil dans la nuit vs 10fois d'habitude....sauf que dans la nuit de vendredi à samedi la petite nous fait une double otite et la grande enrhumé...
J'ai pu effectuer ma 2eme grosse semaine sans pépins divers, la météo fut plus clémente à partir de Mercredi, donc j'en ai profité pour faire 2 jours de repos. J'ai pu enfin sortir le route....clair que ça fait moins mal aux jambes....c'est plus reposant...
Ayé, c'est fait, apres mon 1er 10km le mois dernier, j'ai fais mon 1er 15km! Comme je l'annonçais, j'avais une fourchette de temps entre 1h05 et 1h10, sachant que je n'avais jamais fais 15 bornes à l'entrainement MAIS, j'avais quand même couru + d'1h!...
Comme je l'ai indiqué, avec ce 29er je raclais souvent mes manivelles! Pour moi, ça venait bien sur de la hateur de la fourche Salsa (470mm) Hier, je suis parti ridé en fin d'apres midi (vu qu'il faisait beau, j'ai préféré avancer ma sortie au lieu de...
Je n'avais pas parlé de mes objectifs 2012 par timidité et surtout pour pas qu'on m'attende au tournant, mais les voici: - top 3 sur la 1er manche du VOT à Bellefontaine au scratch car le niveau sur cette manhe est toujours élevé (Ufolep) - top 3 au XC...
Je devais en faire un depuis longtemps, voici ce que je pense des produits utilisé: Boissons : J’ai essayé principalement le GO Electolyte sport fuel goût Cassis et le PSP22 (j’ai goûté aussi un sachet goût tropical) et j’ai été agréablement surpris....
En regardant de pret, il ne me reste plus beaucoup de "coursettes" (XC court) -1 fin de mois, Open 91 - La manche du VOT à Heaulmes - le chpt de france Ufolep Le reste est uniquement du raid ou du marathon (normal, c'est la 1ere année ou je privilégie...
Apres mes 2 sorties méga boueuses et surtout liquides avec mes dernieres roues, mon moyeu avant ne tournait plus! hallucinant!! C'est bien la 1ere fois que je vois ça chez Tune. J'ai envoyé un mail à Benoit et il m'en a renvoyé des nouveaux! Tres sympas...
J’attendais ce w-e pour conclure le test de la DT ainsi que du cadre. La DT, je l’avais testé uniquement sur mes terrains de jeux ainsi que sur le chpt de France, mais pas sur un raid cassant ! Concernant le Scale, j’ai ridé 5h avec, mais aucun raid ou...
J’ai enfin pu participer à cette mythique rando, entre les reportages dans les mags ou les échos, il fallait y être au moins une fois ! Le 01/03 date d’ouverture des inscriptions en ligne, je m’inscris ; à 9h…et il ne restait quasi plus de places ! Samedi,...
Séance hier de frac sur une sortie VTT, 1h45, 139puls de moy, et 189plus max (basse je trouve sur un max de 194!) 10min d'échauffement avant de commencer à grimper dans les buttes de Cormeilles! Car ça grimpe pas mal, bosse en "injection", un peu ce que...
J'ai enfin ridé avec le Skin "race"! des le 1er coup de pédale, on sent le vélo facile voir trop! ça roule tout seul! j'avais oublié ce que c'était de rouler avec un vélo light! le pédalier est bien plus rigide que mon ancien XTR! cependant cela ne rigidifie...
"petite" semaine pour moi avec 8h de travail: -2h30 avec 2*10min en 53/11 parcours roulant (- de 135puls de moy) -2h vendredi soir foncier (- de 135 puls de moy) avec 10sprint de 10s en relance apres un virage -3h30 today avec 2*10min sur le 53 mais avec...
-4° ce matin, temps idéal pour faire du vtt! bien sur, j'ai mis les gants de ski avec des gants en soie, nickel! Je récupère à un point de rdv mon club au bout d'1h. Objectif de la sortie collective, rouler sur un parcours de 10min (pour les meilleurs)...
