"CAP"

PPG:

Ce 01/11 fut la reprise de l'entrainement! Cette année, je vais refaire de la PPG (l'année derniere je n'en avais pas fais, du moins pas de course à pieds). Je m'écoute beaucoup, donc comme j'ai envie de courir, bah je m'y mets! J'ai même acheté une bonne paire d'adidas! ça change de mes street basket avec les lacets défaits! confortable, légere, bref, normal, c'est le jour et la nuit!

J'ai donc commencé par 30min ce jour! pas de mal aux jambes! 

A savoir que je  fais aussi du foot 1 fois par semaine pendant 2h donc ça aide à garder la forme!

Mercredi ce sera donc foot et piscine jeudi ou vendredi!

Samedi ou Dimanche, ce sera la reprise du vélo! route ou vtt en fonction des conditions climatiques pendant 2h max histoire de garder le coup de pédale et de travailler la vélocité pour repartir sur de bonnes bases!

Ce type d'entrainement sera donc le même toutes les semaines avec bien sur une monté en puissance sur la durée (sauf pour le vélo)

La reprise foncière en vélo se fera fin novembre-début décembre avec le club (j'entraine mon club) mais une reprise réelle pour moi mi decembre! la saison 2011 sera longue donc je veux garder du jus! C'est d'ailleurs ce que j'ai fais cette année car j'avais remarqué que lorsque je reprenais trop tôt, ma motivation se perdait vers juin!

J'ai bien sur fait des breaks de 1 semaine (3 en tout) sans sport pour réupérer un peu (c'est mon corps qui le demandait, donc tres important de s'écouter!), la preuve en est, j'ai étais au top sur chaque grosse échéance de l'année!