53*11

1ere sortie "force" cette nuit.

j'ai donc fais une sortie de 2h30 rythme foncier (136puls de moy) ,sur le 53dts, mais avec 2*10min en 53*11 avec 10min de moulinage entre! j'augmenterai la durée au fur et à mesure jusqu'à 2*20min! d'autres exercices vont prendre place par la suite, je ne manquerai pas d'en parler!

J'ai oublié de préciser que je roule de nuit dans une ZI (on est plusieurs), donc éclairage avant/arriere et bandes réflechissantes de rigueures!

prochaines sorties, normalement samedi et dimanche sauf si le temps est vraiment mauvais,dans ce cas je ferai une sortie vendredi soir